5个月孕妇可以跑步吗？
五个月的准妈妈已经进入了怀孕中期，在这个时期，孕妇的体重会迅速增加，到孕晚期体重可以增加约20斤。如果从怀孕初期就坚持运动，并且在整个孕期都保持运动的习惯，那么就可以在分娩时顺利娩出巨大儿（超过4 kg 的新生儿）的概率可降低至 5%；而如果从备孕开始就不加控制地摄入能量，那么宝宝体重超出正常范围的可能性将高达 80%。
在怀孕中期，孕妇的运动方式应该由有氧运动转变为重量训练。这是因为在怀孕中期和末期，子宫逐渐增大并压迫胃肠道，孕妇会出现不同程度的恶心、呕吐、食欲下降等情况，因此需要通过饮食调整来缓解肠胃道受到的压力。除了少吃多餐以外，还要适当增加热量物质的摄入，以保证身体功能的运转。
在这个阶段，孕妇可以通过做一做孕妇操或练习瑜伽来改善骨盆肌肉的力量和运动协调性，为日后顺产做好体能及心理准备。 而在六个月以后，随着腹中胎儿的发育成熟，准妈妈的肚子变得越来越突出，身体的承重能力也越来越弱。这个时候如果不加以注意，很容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。所以在这最后三个月里，妈妈除了需要重视饮食管理外，更要注意保护自己的腰部，避免久坐，适时起身活动一下。