孕67个月吃什么好?

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首先,孕期要营养全面、均衡,注意荤素搭配,多吃蔬菜、水果,补充叶酸等维生素,适量吃肉类(含铁),喝牛奶,戒烟戒酒。 其次,孕中期是胎儿发育的重要时刻,尤其是神经系统的发育,此阶段应注意补钙(每天1500-2000毫克),因为钙不仅对于胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要,而且有利于胎盘形成和发育。另外,由于这个阶段胎宝宝在宫腔内的活动空间增大,孕妇的不适反应减轻,因此此时也是补铁的最佳时机。

最后,怀孕晚期(孕28周后),由于胎宝宝的各器官进一步发育完善,需要更多的营养物质供给,因此此时应该加强营养,多补充能量和维生素。但由于孕晚期母体各系统负荷增加,如果营养过剩,容易造成巨大儿,从而造成难产。在这个时期更应该注重营养均衡,切忌大鱼大肉,盲目增加营养。

总之,孕期饮食没有最好,只有更适宜,科学合理的膳食结构应该是保持营养的均衡,不挑食、不偏食,什么食物都食用一些,才能满足胎宝宝生长所需要的各种营养。

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营养全面,三餐合理

孕妇营养摄入应全面、多样化,保证各种营养素的供给。孕妇日常具体食物摄人种类与普通成年人相当,包括粮谷类、蔬菜、鱼肉蛋奶、豆类和水果六大类。需要强调的是,由于孕妇钙的需要量增加,在日常生活中应注意吃含钙较丰富的食物,如牛奶(每天喝奶500毫升)及其制品、芝麻酱、虾皮,同时注意补充足维生素D有利于钙吸收。

孕妇应增加三餐饮食量外,还可适当加餐,特别是夜间(睡前)加餐有利满足胎儿生长发育及预防妊娠高血压综合症。

烹调方法

注意烹调方法,增进食欲

可采用炖、煮、蒸及快速烹调的方法,这样易于消化。食物选清淡和高蛋白的,鱼、肉、蛋、奶、水果及蔬菜中选出孕妇最喜爱的。烹调时注意香味可促进孕妇食欲,可选择适当酱料、葱、姜等,促进唾液分泌,增加食欲。但注意食盐、辛辣等刺激食物要适量。

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