两个月瘦15斤难吗？
不难！ 本人亲测，2个月时间从136斤到121斤，一共减了15斤体重，且没有反弹。 减肥前，我是怎样一个状态呢？ 身高160cm，体重136斤，体型属于微胖界，虽然算不上大胖子，但是看上去也有点圆滚滚的，特别在肚子上和髋部有堆积的赘肉，整个人的气质看上去非常平庸而且没什么精神。
减肥后，我是怎样一个状态呢？ 身高不变，体重121斤，体脂率从38%下降到34%，腰腹部的赘肉消失不见，臀部紧实上翘，全身线条改善明显，整个人看起来特别有精气神而且气质也变好了不少，感觉整个人都“活”了过来。
方法很简单，就是通过调整饮食结构来完成的，也就是传说中的“吃胖”然后通过适当的节食（不吃零食、饮料、油炸食品等）和增加运动来消耗热量和脂肪，具体做法如下：
①拒绝高热量食物，比如甜食、油炸食品以及奶茶等；
②多吃粗粮和蔬菜，每天摄入足够的蛋白质，比如蛋类、牛奶、豆类等食物要充足；
③减少主食的摄入，特别是米面等高碳水化合物的食物要控制，一天三餐可以少吃多餐，加餐可以食用适量水果；
④每天坚持运动，我主要是做燃脂操（知乎搜索便可找到资源）+散步，每天半小时左右，长期坚持下来，你会发现你的身材会慢慢好起来，而且体重也会降至标准范围。
当然，在实行期间我也遇到一些问题，比如忍不住吃零食，这时我会用小零食代替法来缓解，即在一个时间段内，比如上午10-11点，如果我很馋想吃零食的话，那就适当吃点，但数量不能超过一个，同时需要在下一顿饭中均衡补偿，比如我在午餐的时候就会多吃一点，这样整体的热量水平仍然能够保持均衡。