10个月宝宝补锌吃什么好？
1、含锌丰富的食物： 如瘦肉类、肝脏、蛋类及豆类等。其中以牡蛎含锌最为丰富，此外如鱼、虾、花生、核桃等含锌也较多。 2、含锌丰富的药物： 主要有硫酸锌和葡萄糖酸锌，对缺锌引起的不良症状有一定疗效；也有直接补充微量元素锌的制剂，如盐酸赖氨酸锌颗粒（斯奇康），具有提高机体免疫功能的作用。但应在医生指导下服用，并且要注意剂量不宜过大。
3、避免长期吃精制食品。 精加工的粮食以及食物高温烘烤或长时间蒸煮都会损失大量B族维生素、维生素C等，而锌也是其中的成分之一。因此应注意避免长期食用精细杂粮。
4、纠正不良饮食习惯。 现在许多孩子都有偏食、挑食的习惯，如果家长不及时纠正，会严重影响孩子的生长发育。 尤其是缺锌的孩子一旦厌食，则会更进一步加重营养失衡。所以家长要培养孩子不挑食的好习惯，给孩子一个均衡的营养环境。
10个月宝宝补锌一般可以吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、鱼、贝类、紫菜、核桃、芝麻等等，这些食物中都含有丰富的锌元素。日常生活中一定要注意，如果存在缺锌的情况，减少食用偏豆类食物，减少食用柿子、石榴、山楂等食物，这些食物中含有的植酸和鞣酸会影响锌的吸收。
10个月大宝宝体重增长速度会稍有减慢，但生长速度仍然较快，要注意饮食均衡和营养，日常饮食可以按照三顿饭，两顿 snacks 进行安排。一顿饭鱼肉类、主食类、蔬菜等都要有，snacks 可以吃些奶类、蛋类、水果和坚果类。要注意饮食清洁，避免吃生冷变质食物。另外要保证足够的睡眠，每天至少保证 14 小时的睡眠时间，家长要保证良好的情绪，不要将不良情绪传递给宝宝。平时有时间的话也可以带宝宝适当户外晒太阳和运动。
