七个月补钙吃什么好？
1.牛奶 含钙量高，且易消化吸收，适合各种年龄人群饮用。 建议：每天喝至少一瓶（250-500毫升），具体可根据身体情况调节，或吃半斤酸奶加一片奶酪。
2.豆制品 大豆是高蛋白食物，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和矿物质等营养成分，特别是其中所含的钙元素吸收率很高。 建议：每天吃一斤左右的豆腐、500克豆浆或者同等量的豆腐丝、千张、豆芽等。
3.深绿色蔬菜 如菠菜、油菜、芥菜、小白菜、雪里蕻等等，含有丰富的钾离子、镁离子，可帮助钙质沉积到骨骼中，还能改善骨质疏松导致的腰膝酸软、腿脚无力等不适症状。 除了以上食物外，你还可以适当食用坚果、蛋类、鱼类以及海产品等，同样有助于补充钙质。 但要注意的是，上述食物中含有草酸，会与钙结合形成难溶物质，影响肠道对钙的吸收。在食用时要尽可能去除含有草酸的根部，减少钙的损失。
需要注意的是，补钙并非越多越好。如果摄入过量，不仅无法被充分吸收利用，反而有可能产生不良反应，例如恶心、呕吐、腹泻、胃痛等情况。所以，补钙应该合理均衡，而不是盲目地大量进补。