吃什么有助于孩子长高？
孩子从3岁开始，每年的身高平均增长了5－7厘米，而当进入青春期后，生长速度迅速加快，每年可以长高大约7－8厘米，甚至达到10－12厘米。孩子身高增长的速度受先天因素的影响较大，但后天的营养、锻炼、睡眠和疾病的防治等也会起到不可忽视的作用。
想要小儿长得高，必须要保证有足够的营养供应，而且要注意各种营养的均衡，营养是孩子长高的基本条件。
骨骼关键在于钙盐的沉积，高质量的蛋白质促进生长激素的分泌，维生素D促进钙的吸收，所以小儿长高必不可少的三大营养素是优质的蛋白质、合理的钙和维生素D。
蛋白质是几种重要氨基酸的供应者，而这些氨基酸还不能缺，缺一不可，如亮氨酸、缬氨酸、色氨酸等。
钙是构成骨骼的重要原料。儿童每天的钙需求为400－600毫克，成人为800毫克。含钙丰富的食物有牛奶、豆腐及豆制品、青菜及果汁、虾皮、骨头等。另外，钙剂种类很多，最好能用含钙量高的钙制剂。
维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收。如果维生素D缺乏，对骨骼的生长会发生严重影响。另外，维生素C对骨骼的生长也有有利的影响。各种补充维生素制剂可参照说明书服用。
钙摄入过多对小孩不好，但是钙摄入不足对小孩也不好，所以，家长需要定期带孩子去医院检查是否有缺钙，如果缺钙的话及时补钙，如果钙过量，那就无需补了。而且要注意不要误给孩子补钙。
孩子长高是一个相当漫长的过程，除了加强运动，确保睡眠和营养均衡，还要定期带着孩子检查是否有矮小症的发生哦！