小孩一定要吃鱼肝油吗？
鱼肝油并不是人人必须吃的保健品，吃鱼肝油的前提是：正在生长发育的孩子，不挑食、偏食，不排斥吃鱼肉、肝脏、海产品等高营养价值食物的孩子。如果条件允许，可以通过日常三餐，从食物中摄入足量的维生素AD，就不需要额外吃鱼肝油。
从食物中如何摄取维生素A和D呢？
富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、奶制品、鱼肝油，以及深色蔬菜和水果，如绿叶菜、胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等，都可以提供足量的维生素A。
富含维生素D的食物：海鱼和鱼肝脏、动物肝脏、奶酪、蛋黄等，日常饮食中无法吃这么多，可以通过晒太阳，促进皮肤内维生素D的合成，来满足人体对维生素D的需要。