瑜伽练一个月有效果么？
作为一个练习瑜伽两年，私教上过600节左右的“小白”来说，第一个月的瑜伽课真的就是入门，让你打基础，建立正确的练习姿势和意识。 这些课程上完，基本上一些常见的错误动作，大家都是有底了。不过这时候的效果基本都是浮于表面，比如身材变得更苗条，曲线更柔美，气色更好，体重减轻等等。 很多练习瑜伽的人，都希望自己能够练出马甲线、翘臀、纤腰。在刚开始练习的时候，这些其实都是在不知不觉中完成的。因为瑜伽能够让你身体各部位更加协调，每个动作都能达到相应的效果。 比如说，开胯是一个让臀部变翘，腿型的练习。但在初级的体式中，其实已经包含了开启胯部的练习。在瑜伽课上，老师一般都会让大家做一些简单的拉伸动作，来缓解肌肉僵硬，增强弹性，从而让动作能够达到更好的效果。
如果坚持一个月的课程，这些基本的体式都能够做好，基本的效果也会呈现出来。不过要注意的是，这里的效果都是日积月累的结果，不是一时之功。如果你希望练出令人满意的效果，就需要每天坚持练习。 当然，瑜伽不仅仅是通过体式的锻炼来实现目的的。它还是一个身心灵的修炼方式。通过持之以恒的学习和实践，它能够改变人的思维方式，让人变得更加自信、从容、有毅力。这些品质对于生活和工作都是非常有帮助的。