怀孕后三个月吃什么对胎儿好？
1.叶酸 从准备要宝宝的那个月开始，直到孕早期3个月结束，准妈妈都要坚持补充小剂量叶酸制剂或含叶酸的复合维生素。 2.钙和铁 对于大多数孕妈来说，在孕中期即4~6个月时就需要开始补钙了，以补充骨骼中脱去的钙质；而铁质的吸收最好是在孕期的前3个月进行。此时孕妈的饮食中已含有一定量的铁质（如动物肝脏、肉类等），再加上叶酸的帮助被身体充分利用的几率更高些。不过，有贫血情况的孕妈则需要在医生的指导下提前补铁。 推荐食物：牛奶、豆制品和虾皮都是不错的补钙选择，其中每100克牛奶中含钙约120毫克，菠菜中也含有丰富的钙。铁的来源主要是动物的内脏和血制品以及瘦肉，还有红枣、黑木耳、蛋黄等食物也富含铁质。 需要注意的是，钙片最好饭后服用，以免刺激胃肠道而引起不适。
3.DHA DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎宝宝的大脑发育起着至关重要的作用，因此在孕晚期，准妈妈们也可以适当补充一些DHA，以促进胎宝宝脑部及视力发育。
4.碘 孕妇体内的碘含量会明显增多，这是因为胎儿需要从母体摄取足够的碘来合成甲状腺激素，而甲状腺激素对于胎宝宝的神经系统发育至关重要。因此，准妈妈应保证每日摄入充足的碘。 推荐食物：海带、紫菜等海产品中含有丰富的碘元素。除了食补外，准妈妈也可以在孕中晚期每天服用一粒含碘的食盐。
5.蛋白质 为满足自身和胎宝宝生长发育的需要，孕晚期准妈妈对蛋白质的需求量也会大大增加，因此这个时期的饮食中可适量增加肉、蛋、奶等高蛋白食物的摄入量。但由于此类食物脂肪含量高，且不易消化，因此要注意控制食用量，以防营养过剩而造成巨大儿的发生。 推荐食物：大豆及其制品、鱼肉、鸡蛋、奶类都含有较丰富的优质蛋白。