我生完孩子体重最重到过160斤，目前宝宝八个月了，我已经瘦了53斤！ 孕前98斤，孕期增长了40斤脂肪（其中胎儿增长了2700克），出生时8斤。在月子中因为喂奶亲喂，没有刻意减肥，月子里体重几乎没有变化。出了月子开始控制饮食加运动，两周减掉4斤。
期间戒糖（含糖饮料、加工食品绝对不吃），每天记录饮食，多吃肉类和新鲜水果蔬菜，每周锻炼5次以上，每次一个小时以上。(注意这里指的锻炼指的是有氧运动，比如快走、慢跑等，不是指瑜伽、普拉提这类拉伸练习。)
我的食谱：早：一碗豆浆两个鸡蛋（可吃一个水煮蛋+半个蒸水蛋）午：一荤一素加半碗米饭晚：一小盘粗粮＋蔬菜沙拉＋一根香蕉或半个苹果我运动的时间主要放在了晚上，因为有宝宝，白天要带他，只有晚上宝宝睡了才开始行动。刚开始加入锻炼的时候，每天晚上会出去快走一个小时，后来慢慢增加到了两个，一个月左右，明显感觉自己的身体轻盈了，赘肉消失了，就停止增重了。
现在宝宝8个月了，我也已经瘦到105斤，接近孕期前的状态，接下来准备继续减肚子上的赘肉，争取在宝宝一岁时恢复到怀孕前的体重。
东清莲优质答主产后减肥不能急于求成，而是在保证母子健康的前提下进行的。在你产后的第二个月中，可以从以下几个方面来进行减肥：
1. 调整饮食：保持饮食均衡，摄入足够的营养，但要控制热量。尽量减少油腻、高糖、高脂肪的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果、高蛋白食物。要注意循序渐进，不要一开始就打紧饮食，以防止奶水量减少。
2. 母乳喂养：母乳喂养是最佳的减肥方式。母乳中的脂肪蛋白质被消耗掉，有助于减少体内多余的脂肪。同时，喂奶还能帮助你消耗更多的热量。
3. 适当运动：在产后检查身体恢复良好后，可以逐渐开始进行适量的运动。先从轻度运动开始，如散步、慢泳等，避免剧烈运动，以免影响到子宫复原。随身体逐步恢复，可适当增加运动量，如产妇瑜伽、有氧操等。运动要注意循序渐进，逐步增加运动量。
4. 休息与调节情绪：保证充足的休息时间，避免长时间的哺乳、照顾宝宝等活动过于疲惫。学会调节情绪，避免因产后肥胖引起的焦虑和压抑。
5. 温水浸泡：在月经恢复到正常的基础上，可以尝试进行温水浸泡，提高基础代谢率，促进循环，有助于排毒和消脂。但要注意水温不宜过高，以免烫伤，并在游泳后及时擦干保暖。
总之，产后减肥要根据自身的情况，健康有序进行。一般在母乳喂养的前提下，体能逐渐恢复，减肥效果会逐步显现。切忌急功近利，以健康为首要目标。
