我最近也是失眠，整个人的状态超级差！！ 本来前段时间因为疫情在家，晚上都十点多就困得不行了，然后早上八九点自然醒，生物钟调节的非常好。 但自从上了个班之后……
晚上回到家六七点了，吃完饭后洗个澡玩会手机差不多就到睡觉时间了，但是这个时候其实大脑还是处于一个比较兴奋的状态，完全睡不着！！
而且上班的时候在车上或者工作时还会时不时想起那些不开心的事情，烦躁！！然后晚上躺在床上脑子里面全是这些事情，一遍遍反复想，越陷越深，根本控制不住的。
就这样晚上睡不着白天起床没精神的工作，恶性循环…… 我去问过医生开了一些助睡眠的药，但是我还没有吃因为害怕产生依赖性，并且效果也未知。我也知道这些药物只是辅助作用，关键是调整自己的心态，让自己不再那么焦虑和抑郁才能彻底治好失眠。
但是现在这种状态让我很恐惧，我怕我这样下去就要被失眠带走了，我才刚刚二十岁呢，我还有大好韶华没有享受，我该去哪里寻找我的梦想呀？ 一想到这里我就更加恐慌和焦虑了，我真的希望自己能够快点好起来！
司空锦林优质答主失眠几个月属于长期失眠，需要采取一些方法来进行调理。以下是一些建议：
1. 保证合理的作息时间：尽量确保每天按时上床睡觉，早上按时起床。避免睡觉前过多的活动，如玩手机、玩游戏等。
2. 改变饮食习惯：避免晚餐过饱，尽量不要在睡前吃加重心脏负担的食物，如油腻、咸食等。同时，尝试吃一些有助于睡眠的食物，如热牛奶、百合、枸杞等。
3. 采取适当的运动方式：适当的运动有助于改善睡眠质量。可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动方式进行锻炼。
4. 学习放松技巧：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、慢呼吸、冥想等，帮助大脑和身体放松，减轻失眠症状。
5. 改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、整洁、温暖、舒适。可以使用窗帘、地毯、枕头等提高睡眠质量。
6. 减少压力和焦虑：精神压力和焦虑是引发长期失眠的主要原因。尝试学习一些压力管理技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以减轻焦虑和压力。
7. 寻求专业帮助：如果失眠症状严重影响到生活和工作，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
请注意，这些建议并非一蹴而就，需要长期有规律的进行，同时要因人而异，选择适合自己身体状况的方法。
