戒烟2个月成功了吗?

段新华段新华最佳答案最佳答案

没有成功,我戒烟快四年了,中途也有过无数次放弃,开始吸烟,然后又下定决心戒烟的历程,不过现在已经完全脱离了烟瘾的困扰,可以说彻底戒掉了。 我第一次戒烟是在高中的时候,当时因为学习压力大,听说抽烟能缓解压力就抽了起来,不过没坚持多久就戒烟了(也许是因为年纪太小对抽烟并没有形成很强的依赖);大学后又抽了起来,这次抽的时间比较长,大概一年半左右(大学时光是人生中烟瘾最大的时候,估计跟经常熬夜有关),期间戒烟断断续续,最终大学毕业时终于把香烟给戒掉了(主要原因是换了个生活环境,身边有人吸烟而且自己也忍不住重新吸起来了,所以干脆就直接戒掉不再抽了)。

第二次戒烟是在进入社会之后,刚开始工作应酬比较多,又染上了烟瘾,不过每次点烟之前都会问下自己:“我真的需要一根烟吗?”然后就会很自觉地选择放弃,久而久之也慢慢养成了习惯。后来虽然会买烟、会点火、会烟雾缭绕,但是从来没有抽完一支再抽第二支的习惯,每次别人给我发烟我会委婉拒绝并解释原因,对方若执意要给我烟,我就只拿一两根,抽完之后坚决不再多要,哪怕别人扔给我烟头我也不会捡起来放入嘴里(其实这也很奇怪不是么……明明以前连烟屁股都捡起来的啊!哈哈可能是不太记得以前的事情了吧)。

第三次戒烟到现在,虽然没有明确说出要戒烟的话,但是在生活中已经有了明显变化,比如别人请我抽烟时,如果我不喜欢那个牌子的香烟,就会直接表达出来,如果我不喜欢抽,即使强撑我也决不会抽第一口,这样慢慢养成了习惯,想再次抽烟的想法也就没有了,当然这种时候最需要的是坚定自己的决心,千万不要抱着试试看的心理,否则前功尽弃。 最近一次戒烟是因为怀孕了,作为一个准爸爸,为了宝宝的健康着想,毅然决定戒烟,其实这时候烟瘾已经不大了,要戒掉也并不是太难的事,坚持下来就一定可以做到。

希望我的经历对你有所帮助,只要你坚信,没有迈不过去的坎,也没有成不了的事!加油!

宁麒谕宁麒谕优质答主

戒烟2月没有复吸,证明你已经迈过了戒断症状最强烈的阶段,接下来只要加强心理防御,摆脱引诱因素,防止复吸,戒烟就成功了。你目前的状况很好,继续坚持下去,过段时间你就不再在意烟了,不再想吸了。

现在烟瘾犯了,说明戒断症状仍然存在。可从两个方面进行处理:

一是及时服用戒烟茶,缓解戒断症状。

二是转移注意力。找些事情干,使自己顾不上想烟。比如增加户外活动、做体育锻炼、打羽毛球、长跑等,既能增强体质、改善大脑缺氧状况,又能转移注意力,使自己在锻炼的过程中把精力从烟草上转移出来。

复吸往往是由于心理防御能力下降、意志不坚决所致。可以找些时间充裕的日子,比如周末、假日等,先把这些日子戒掉,再逐渐缩短,使自己在所有时间都戒掉。另外,也可适当延长,给自己设置一些困难、给自己施加一些“压力”,在戒烟过程使自己得到“锻炼”,这样有利于意志力的培养和烟瘾的巩固。

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