孕妇四五个月吃什么？
前三个月： 孕早期（1-3月）胎儿主要器官形成期，不需要额外补充什么营养物质，正常饮食就好；当然，孕早期呕吐严重吃不下饭的，根据《中国居民膳食指南》建议可以少量多餐，以清淡为主；如果孕吐实在严重无法进食，应及时就医，在医生指导下补充体内丢失的营养元素。
中三月（4-6月）这个阶段是宝宝长得最快的时期，也是消化能力最强的时期，这时可以开始补充叶酸了，注意叶酸服用到怀孕后3个月末（孕期共10个月），每天服用叶酸片，可以预防神经管畸形（如无脑儿、脊柱裂等）。此时可以适当增加营养，为胎儿提供充足的营养，如钙、铁、维生素等微量元素，但应该尽量保持食物多样化，不要偏食挑食，这样才有可能促进胎儿神经系统发育，也有助于防止宝宝出生后出现偏食习惯。
后三月（7-9月）这个时期胎盘已经成型，宝宝通过妈妈摄入的各种丰富的营养物质，在体内不断长大；这个时候，孕中期反应消失了，食欲大幅改善，准妈妈们可以放开胃口吃饭了，但要注意不要吃得太油腻，以免消化不良。同时，这个阶段属于缺钙高峰期，除了适当补钙之外，准妈妈还可以多吃一些含钙量高的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等。
整个孕期，合理控制体重增长非常重要，若孕前肥胖或腹部脂肪堆积明显，应注意少吃甜食和油炸食品，减少每日热量摄入，有节制地进食，预防妊娠糖尿病患者。 总之呢，一般建议整个孕期增重约25斤为宜。
在孕妇四五个月时，孕期已经进入稳定阶段，营养需求仍然在提高。此时，孕妇应保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水分。以下是一些建议：
1. 蛋白质：摄入足够的蛋白质，可以选择鸡蛋、牛奶、鲜肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。同时，补充蛋白质有助于胎儿的生长和发育。
2. 碳水化合物：碳水化合物的供给提供能量，选择全小麦面粉、糙米、玉米粉等健康食品，避免过多糖和饱和脂肪酸的摄入。
3. 脂肪：选择含有α-亚麻酸和油酸的植物油，如鱼油、核桃油等，有利于胎儿大脑发育。脂肪摄入量不宜过高，避免使用动物油脂。
4. 矿物质：摄入足够的钙、磷、锌、镁等矿物元素，选择多吃绿叶蔬菜、鱼类、奶制品、豆腐等富含矿物质食物，以防骨质疏松。
5. 维生素：摄取充足的维生素，如维生素A、C、D、E以及B族维生素。多吃水果、蔬菜，如鱼肝油、奶制品、鸡蛋以补充维生素A、D和E；摄入含维生素C丰富的水果，如柠檬、桔子等；含B族维生素的食品有全谷类、瘦肉、绿叶蔬菜等。
6. 水分：每天保证多喝水，至少2000毫升，充分补充水分有助于孕妇循环和排泄，还可帮助分娩。
在孕妇四五个月时，应遵循营养均衡的饮食原则，保持良好的生活习惯，适当进行轻度运动，以保证孕妇和胎儿的健康。在饮食方面，最好咨询专业的医生或者营养师，以个性化地调整饮食。
