孕妇几个月适合吃坚果？
从孕中期开始，胎儿的骨骼、神经等器官快速发育，对于维生素和矿物质的需求量大大增加，单纯的依靠孕妈妈的膳食营养难以获得满足，因此需要在饮食上做出调整。 孕期适量食用坚果对母婴都有好处。首先坚果中含有丰富的营养物质，尤其是钙、锌、铁、铜等微量元素和DHA、EPA、维生素E等营养成分含量较高，对于胎儿的生长发育很有帮助；其次，在孕期由于孕激素的影响，孕妈胃肠道蠕动能力会下降，出现消化不良的症状，适量食用坚果能够刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，改善孕期不适症状。
不过，虽然食用坚果好处多多，但也不可过量摄入。因为坚果中含有较高的能量，如果过量食用不仅会导致孕妈身体超重，而且还会增加孕期糖尿病的风险。 在孕期，建议孕妈每日摄入30g的坚果即可，也就是每天一个鸡蛋大小，大约一把半的重量。需要注意的是，核桃、腰果等富含油脂的坚果易产生饱腹感，应少量多餐，避免一次摄入量过多引起消化不良。
除了控制摄入量外，还应控制好进食的频率。一般来说，每周吃5次以上的坚果能有效保证孕期营养需求，但应注意食用频率不要过低或过高，否则都有可能影响健康。 另外，值得注意的是，并不是所有的坚果都适合孕期食用，例如杏仁、花生、开心果等含有一定量的致敏氨基酸，过量食用可能会诱发过敏反应，因此有过敏史的孕妈最好不要吃这些坚果；而西瓜子、南瓜子等含盐量高，孕妈也不宜多吃。