如何用两个月减掉30？
我最近也在减肥中，而且已经是第二遍了，之前148现在126～！！！ 我用两个星期从148到126的，接下来一个月巩固，并且希望可以下120 方法很简单，就是饿呀…当然是在合理控制热量的情况下饿。
我是这样吃的：早：一碗燕麦片（随餐吃一片面包）午：一碗米饭+菜晚：一碗汤+蔬菜 每天一个鸡蛋，两杯牛奶，一小把坚果，适量蔬菜，这样基本就差不多了，我一天的热量控制在500左右。 这样饿两天，体重就会下降，这时不要急于加大运动量或改变饮食结构，这样效果更明显，我这次就是这样，在减少热量摄入的同时，增加了运动量和膳食纤维的摄入，效果非常明显，体重下降的速度也很快。
推荐运动：骑行、跑步（每次40分钟左右）、瑜伽（每周三节） 除了饮食和运动还要记得记录每日热量，这个很重要，我用的APP是“食物库”，里面各种食物的热量都很清楚，很方便。 最后说说运动，运动一定要坚持，否则任何方法都是白费口水，运动可以挑选自己喜欢的，跳绳、慢跑、游泳等等都很好，主要是每天坚持，我每天中午会抽时间跑步或者骑行，晚上会练一个小时瑜伽。
希望可以在三个月内瘦到理想体重，加油啦~