从优生优育的角度讲，建议孕前3个月开始口服叶酸片剂（而不是维生素B族）直至孕满叁个月，每天一次，每次一片（0.4-0.8mg）。 补充充足的叶酸，对预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）有着至关重要的作用。
但叶酸不是万能的。 缺乏叶酸可能导致妊娠剧吐，但也并不会导致胚胎发育不良，补充过多叶酸也可能出现中毒症状。 服用叶酸一定要遵循医生医嘱，切不可自作主张，乱服药物！
除了叶酸之外，孕期还需要注意锌、铜、铁等微量元素的摄取。 这些元素虽然参与体内多种酶的代谢过程，影响营养物质的吸收利用，但是过犹不及，摄入不足或过量均会引起相应的疾病。
比如缺锌可导致胎儿发育迟缓、智力障碍；孕妇缺锌可引起食欲减退、异食癖（啃指甲、玩具等）、消化不良、腹泻等疾病；而补锌过量可能引起肾结石、呕吐等。
建议在医生指导下合理补充所需要的营养素，科学孕育健康宝宝。
茅丹扬优质答主怀孕5个月后，建议每日额外补400毫克的DHA，除了饮食中摄入外，可服用一些鱼油或藻油。
目前市面上DHA多以深海鱼油和藻油形式出现。深海鱼油中的不饱和脂肪酸，需要经过体内代谢转化为DHA后才能被人体所利用，而且易因鱼体污染而存在重金属及二恶英等毒物的风险，更适合男性、孩子等对DHA需求量一般的人群。
藻油是纯天然的，无污染，所含的不饱和脂肪酸本身就是DHA，可直接被人体吸收，更适于孕妇、乳母、婴幼儿等重点人群。此外，购买时要注意，DHA、ARA更宜搭配补充，可充分利用营养，被人体吸收。
孕妇补充DHA的渠道
1、每周吃一两次深海鱼（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）。
2、每周吃1次以上蛋黄（1-2个蛋黄）。
3、每天吃50 — 100克的坚果和海产品。
4、如果日常饮食摄入DHA有不足，可以选择补充藻油DHA。在挑选时要注意，尽量选择渗透压与人体接近的，这样吸收效果更好。
