为什么跑了半个月没瘦？
这就要说说减肥的原理了，人体摄入热量大于消耗热量就会囤积脂肪，反之就会消耗脂肪。因此只要做到两件事就可以减肥了：
一、减少热量的摄入 （一）什么是卡路里？
1公斤脂肪含有3500卡路里热量，要减掉1公斤脂肪，就需消耗3500卡路里热量，这些能量来自于食物，如果每天少吃一点，那么身体热量缺口就会越来越大，就会消耗更多脂肪。
二、增加热量的消耗 （二）什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说不是无氧运动。比如慢跑、快走、骑行、游泳等。这些运动能够直接刺激脂肪，让脂肪得到消耗。
（三）什么是无氧运动？
无氧运动是指肌肉在没有氧气的情况下进行的训练，一般采用力量训练。它的作用是锻炼肌肉，增强身体的抵抗力。由于它的强度和营养要求高，并不是人人都可以做。 无氧运动虽然不消耗脂肪，但是可以促进肌肉合成，让身材更加紧致有型。
看到这里大家应该明白了，想要通过跳绳达到减脂的目的，就必须同时做好这两件事情，也就是既要减少热量的摄入，又要增加热量的消耗。否则只靠单一的方式是无法实现减脂目的。
很多人只是单纯的有氧运动，或者节食，这样只会让体重下降，但是体积并不会减少多少。当然也不会造成明显的形体变化。只有同时做好两件事情，才能实现减脂目标。