5个月没奶水怎么催奶？
其实，大多数妈妈都有充足的乳汁喂哺宝宝，只是有的妈妈没有找到正确的下奶方法，或是在下奶的道路上走了许多弯路，使哺乳的时间比想象中的要短一些。 那么，怎样才能下奶快又多呢？以下几个小建议送给宝妈们！
一、合理饮食 要想让母乳充足且营养健康，均衡、合理的饮食非常重要。食物摄入不足或是偏食都会导致母乳供应缺乏，应该多吃富含蛋白质、能量和维生素的食物，如肉类（鸡、鸭、鹅肉等）、豆类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，这些食物都是下奶的良配。 不过，需要注意的是，在喂奶期间，宝妈的饮食不宜过于肥腻，以免难以消化而给肠胃造成负担。
二、适量运动 在保证充足休息的同时，适量运动也可以帮助下奶。因为运动有助于气血运行，促进新陈代谢和健康发育，还可以缓解紧张情绪，让宝宝更安心地吃奶。 推荐宝妈们做一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步、做家务等，这些运动都有助于刺激泌乳素分泌，从而起到下奶的作用。
三、疏通乳腺 如果出现乳汁淤积的情况，应及时清除多余的乳汁，避免发生乳腺炎。首先，可用吸奶器或毛巾热敷后帮助宝宝吮吸，如果仍无法排空乳汁，则需要到医院寻求专业帮助。 值得注意的是，有些药物具有回乳作用，服用此类药物期间应禁止给宝宝哺乳，以防影响宝宝健康。
四、心情愉快 良好的情绪对于下奶十分重要，因为焦虑、压抑、悲痛的情绪都不利于激素的分泌，从而影响乳汁合成。妈妈们应保持心情舒畅、愉悦，用积极的心态面对哺乳期，这样母乳才会“源源不断地”生产出来哦！