半个月胖了6斤正常吗？
这还要看你的基础体重，如果原来就很胖，那么一个月增重12斤很正常；但如果原本很瘦，一个月增重12斤就不太正常了。 判断体重是否增长正常的另一个标准是看食物的摄入与消耗，如果你吃的多、动的少，又不积极调整饮食结构，那不胖才怪呢！
当然，影响体重增长的还有一个重要的因素是基础代谢。如果你的基础代谢极低，哪怕吃的再少，也会发胖的。 影响基础代谢的因素很多，包括遗传、性别、年龄、身高、体重以及身体状况等。如年龄，随着年龄增长，人体基础代谢率会逐渐下降，同样的食物，年轻体壮的人消化掉的能量会多于中老年人。所以年龄增大，同样吃很多东西，也容易发胖。 再者，如果你正在经历睡眠障碍，长期睡眠不足，也会导致基础代谢受损。相反，如果你能够保持充足的睡眠，你的新陈代谢会变得越来越好。
对于想减肥的人来说，提高运动在生活方式中的比重，是必不可少的一步。因为运动可以刺激大脑释放内啡肽，而内啡肽被称之为“快乐激素”，它可以调节情绪，让你感觉开心。经常运动的人胃口会越来越好，食量会比以前增加50%左右，可他们仍然能控制体重，就是因为身体对营养物质的吸收利用效率提高了，而不是单纯地多吃。 通过运动增加肌肉含量也是很重要的一项。众所周知，相同体积的肌肉所含有的热量远高于脂肪。而且肌肉可以通过训练不断增长，而脂肪绝对不可能。也就是说，你多摄入的热量只有80%能被身体利用，30%会被消耗掉，而剩下的70%就会被堆积起来，形成脂肪。而如果通过运动增加了肌肉，你就能有效地减少脂肪的摄入，同时减少热量的吸收和堆积。
1.一觉胖了6斤
有数据显示，睡眠减肥的最佳时间为晚上10点至凌晨两点半，而凌晨3点后新陈代谢就会大幅下降，体内代谢酶水平降低，睡眠质量也会有所下降。所以尽量在这之前的这段时间入睡并且熟睡，就能很好的调动人体的新陈代谢，帮助减肥。而且，睡眠质量好了，自然不会暴饮暴食。睡眠质量好减肥就会事半功倍，所以，这是不是就预示着，如果晚上睡得不好，就会胖呢？
在睡眠不好的情况下，人体内分泌会紊乱，特别是管理饥饿感的激素分泌变得异常，导致即使睡眠不好身体仍旧会强烈渴望进食，吃多，就会胖。这是人的生理反应，减肥者尤其需要重视的。所以，好睡眠是减肥的必需品。
2.一喝凉水胖了6斤
喝凉水怎么了？没道理啊？！在喝凉水后体重增加是很正常的，喝水的重量在人体内一般只能停留10个小时，只要在排尿或其他排泄途径中及时排出，体重自然又回到之前的状态。
冬天喝凉水后代谢会变得缓慢，因为喝凉水相当于给肠胃等器官“拍湿毛巾”，身体会调动大量的能量来维持基础体温。基础体温有提高，身体的免疫力就会下降，容易引起上火、便秘，甚至大便出血等。在饮水过少的情况下，水分不足，大便是干结的，排泄自然不畅通。加上冬天本来就干燥，火大便燥，所以大便出血是很容易的事情。这个时候身体的代谢变得很差，减肥就更难了。即使每天的饮食都很清淡，也会很容易发胖。
3.一运动胖了6斤
减肥当然要运动了。而有些人刚刚运动后，体重不降反升，这是怎么回事？
运动后，出汗过多，为了补充流失的体液，大脑会在运动后大量渴望喝水，补充水份。而人体在补充足够水分之前，是很容易在体内囤积水分的。这样，人体的体重也会跟着“膨胀”不少。再有，就是运动后肌肉增长，肌肉本身就比脂肪重，这也会导致运动后体重不降反升。还有，运动后肌肉恢复需要蛋白质，所以运动后对蛋白质的需求会大大增加，蛋白质摄入增加，在没有被消化吸收而成为肌肉前，也会加重身体负担，导致看起来变胖了。不过，这些体重的增加都是暂时的，只要运动过1-2周，就会发现体重逐渐下降。
