七个月的宝宝已经能够咀嚼食物了，这个时候就可以开始添加辅食品种了。 给宝宝补钙，除了吃钙片、喝碳酸钙冲剂等制剂外，还可以从饮食上入手。 含钙丰富的食物主要有： 在宝宝的日常膳食中，家长应该多安排一些富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，以满足宝宝生长发育所需要的营养。 但要注意，宝宝此时才七个月，消化功能还没有发育完善，如果过量进食高钙食品，很容易出现胃肠道疾病，例如腹胀、腹泻、便秘等。 所以，父母最好在医生指导下，科学地给七个月的宝宝补钙。 如果通过饮食调理后，宝宝的缺钙症状还是持续存在，父母就需要带宝宝去医院检查维生素D和骨碱性磷酸酶，以便明确病因，及时补充。
除了补钙外，妈妈还应帮助宝宝多晒太阳，促进皮肤合成维生素D。 一般建议上午十点晒太阳最好，太阳的强度适中，时间不要超过半小时。
同时，注意尽量不要让阳光直接照射眼睛，以免损伤视力。
党耀祖优质答主菠菜。菠菜自古以来就享有"红嘴绿生生，西园晓复春"和"紫菜绿酥甜，家家供盘箸"的美誉，在我国拥有悠久的栽种历史和十分广泛的群众基础。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。同时菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素等，有助于抗衰老。此外菠菜中的叶酸有助于防止口疮、口腔溃疡等疾病，菠菜叶的汁液还具有润肠通便之功效。但是需要提醒妈妈的是在烹饪新鲜菠菜之前应该先焯烫，以去除其中的大部分草酸，以免影响人体对钙质的吸收。
豆腐。豆腐营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙及多种维生素，不仅味道鲜美，还是物美价廉的补钙食物。豆腐可凉拌、热炒、煮汤、烧氽等，吃法多样，在家庭中也十分常见。将豆腐和鱼搭配着食用，不仅能去腥提鲜，还能起到强筋壮骨的功效，特别适合缺钙的妈妈和孩子食用。另外，豆腐中还含有一种特殊的量质，常吃豆腐能预防动脉硬化，有研究证明，中老年人长期食用豆腐，脑卒中的发病率要比肉类摄入量高的对照组减少35%，因此常吃豆腐对中老年妈妈来说也是很有好处的。
鲫鱼。鲫鱼味甘性平，具有健脾、开胃、活血通络、消除水肿等作用。现代科学研究表明，鲫鱼中的蛋白质含量高达13%-14%，其含有大量的钙及几多种人体必需的微量元素，其中还含有一定量的维生素A和维生素D，这几种营养物质对宝宝的骨骼生长发育是特别重要的。而且鲫鱼的营养更容易被人体吸收，身体瘦弱的人经常食用鲫鱼还有强身壮体的功效。鲫鱼可以清炖着吃，也可以和豆腐一起烹调，这样的烹饪方法也是特别适合妈妈日常进补食用的。
