维生素B是体内代谢必需的重要物质，它的作用主要是参与蛋白质、脂肪、糖类的代谢。缺乏维生素B会导致代谢紊乱、皮肤黏膜受损、神经系统功能改变等。 虽然大多数的常见蔬菜中都富含维生素B族，但人体对维生素B的吸收能力较弱，需要大量的维生素才能满足身体的需求。
一、米糊 将大米淘洗干净，用水浸泡2小时。然后放入搅拌机中打成浆，滤出米渣，留取米汁；把米汁与适量温开水一起搅拌均匀，调成稀糊状即可。此糊香中带甜，适宜6个月以上婴儿食用。
可以吃了，吃蛋黄，每次一四分之一开始逐渐加量。 米粉可买亨氏的纯米粉也可以自己用大米磨成粉用开水泡了给宝宝吃。米汤也是很好的食物哦！可以补铁、钙、锌等营养元素。 菜汁：将新鲜蔬菜洗净切碎加水煮熟后取菜汁(或将蔬菜捣碎取汁)。