三个月能减多少斤？
我165，去年7月的时候因为某些原因体重到了顶峰的108kg（没错，是公斤） 当时觉得活着没啥意思了，但是又不愿意死....所以就开始了我的减肥之旅 我没有吃减肥药、也没有去健身房，就在家里每天跑3-4公里。早餐和平时一样，午餐吃一点米饭，然后吃点菜，晚餐吃香蕉或者柚子。
前两个月没啥变化，第三个月开始掉秤，从原来的142kg掉到92kg，总共掉了50kg 但是身体却没有出现什么不适的情况 现在体重一直维持在92kg左右没怎么动了，准备继续减减看能瘦到什么地步吧 下面说说我的食谱和锻炼方法
1.早餐 中餐 晚餐可以多吃肉但不要多油，多吃蔬菜少吃主食，如果实在饿可以吃一根黄瓜或半个番茄，不要吃米饭面食等易胖食物
水果的话可以适量吃些苹果香蕉橘子梨之类的，但要注意量不要过多以免影响消化；饮料最好别喝，可以喝点牛奶豆浆
2.运动方面的话我是每天早上跑步机慢速跑3圈快走5圈；下午快走45分钟左右，速度尽量快点，晚上再做些仰卧起坐俯卧撑
刚开始做时运动量不用太大，慢慢加量，一定要坚持住哦！
最后要说的是减肥是一个漫长的过程，一定不要急于求成而采用不科学的手段来达到目的这样不仅对身体有害而且可能还达不到预期效果呢