一个月减几斤？
减肥是一个长期的过程，不是一蹴而就的。在减肥的时候一定要注意控制体重和体脂率的下降速度，一般情况下，每周的体重下降控制在1~2斤左右是比较合理的，一个月也就是4到8斤的重量 当然如果体重的基数比较大的话可以适当的增加减重速度，但是一定要保持在合理范围之内，千万不能过快，不然很容易造成身体营养不良或者是肌肉流失的情况发生。
另外，还要根据个人的体质来看，每个人的年龄不同，身体情况不同，肥胖的原因不同，所以减肥的速度也会有所差异 在运动减肥方面，如果是以有氧运动为主的减肥方式的话，一般来说每个月能够降低5%左右的脂肪比例，而体重则能减少3公斤左右；而如果是有氧运动和力量训练相结合的方式来进行减肥的话，那么每个月大概能够降低7%左右的脂肪含量，也就是说体重会减少4.5公斤左右！ 从以上数据可以看出，对于正常人来说，只要进行合理的运动来减肥的话，每个月能够降低4-8斤的体重是很正常的范围，这个体重并不是指你体重秤上的这个数字而是指你体重的百分比 所以大家想要达到减肥的效果就应该把注意力集中在体重的变化和体脂率的变化上而不是关注于自己的体重数字是多少。
除此之外我们还要注意一点就是不要单纯的追求减肥速度，毕竟减肥是建立在健康的基础之上的，如果你通过一些方法在短时间内快速的瘦下来了，但是你的身体却出现营养不良或者是不协调的问题那就得不偿失了 所以在平时我们要根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法，千万不要盲目的跟风，因为别人的成功不代表自己也可以复制。