怀孕五个月睡不着怎么办？
首先，从心理上学会接受这个事实——你很可能很难再恢复到以前那种有规律的睡眠模式了；其次，在剩下的几个月里，学会和困意作斗争，尽量保持清醒。 很多人都知道孕期要少熬夜，但为什么还是会在孕期出现睡眠不足的情况呢？
一方面可能是孕期生理激素水平的变化导致准妈妈晚上很难入睡（比如早孕反应、尿频等），另一方面则是由于准爸爸和妈妈都没有意识到「早睡」的重要性从而随意熬夜，最终导致了睡眠的缺乏。 那面对这样的情况我们该怎么办？
建议先从心理建设开始，让准妈妈认识到睡眠不足的影响有多大，然后通过一些方法来提升睡眠质量。 例如，可以在睡前进行一些放松训练，或是用孕妇枕头来提高睡姿的品质（避免仰卧或枕着胳膊睡觉），又或者是采用左右侧卧交替的方式睡觉，都可以让睡眠变得更加容易。
如果上述方法都没能帮你改善睡眠，那么可以试一下口服助眠药物，不过需要在医生的指导下服用。 需要注意的是，千万不要自行购买安眠药服用！因为长期服用安眠药会造成身体依赖，短期停药可能引起反跳现象，严重时会导致昏迷甚至死亡。
除了药物外，还可以尝试通过增加光源、降低室内温度及湿度、使用白噪音等方式帮助入睡，并通过固定就寝时间、培养睡前习惯等方法巩固睡眠。 对于难以入睡、睡眠时间短的孕妈来说，可以试试这些小技巧，来帮助自己改善睡眠：
1. 每天按规律上床、起床，保持生活作息规律性。
2. 养成睡前清洗、泡脚的习惯，有助于放松身心，更快进入梦乡。
3. 晚餐不要吃得太饱太腻，避免难以消化的食物影响睡眠。
4. 睡觉时减少玩手机的时间，把房间的灯调成比较暗的颜色，有利于尽快入睡。
5. 睡觉时不要盖太厚的被子，感觉热可能导致难以入睡，也不利于新陈代谢。
6. 如果白天觉得精神不振，可以尝试小睡一会儿，但是要注意控制时间，不要超过 30 分钟。