断食一个月可以瘦多少？
不要拿生命开玩笑，科学减肥，合理饮食+运动 不要相信任何速成法，节食，吃药，各种奇怪的方法....
我曾经1个月从82kg到70kg，我吃了什么？ 一日三餐都吃，只是吃的量由多变少。 曾经最重的时候体重达到96KG，身高175cm 我进行了一个月的运动加饮食控制，减掉16斤，身体非常健康并且精神状态很好。
我不相信任何人能断食一个月还能健康地活着（除却厌食症等心理疾病） 人体需要食物中的营养物质来满足生理需求，这些营养物质通过肠道吸收进入血液，为各个器官提供充足的营养。 与此同时，人体需要在短时间内将摄入的食物消化、消化吸收，供应机体所需。 如果短时间禁食，肠胃需要适应新的食物摄入情况，身体也需要调整对营养物质的吸收方式。
另外，如果长时间不吃东西，大脑会认为你处于“饥荒”状态，它就会自动限制热量的摄取，从而减少新陈代谢的水平。一旦恢复吃东西，身体很难立刻恢复到之前的状态，尤其是热量摄取大幅度增加，而消耗没增加的情况下，就很容易堆积脂肪，反而更胖。 所以啊，各位想减肥的姐妹，千万不要尝试绝食或者催吐等不正常手段哦！ 科学减肥方法有哪些呢？ ①管住嘴：少吃高糖高脂食物，多吃富含纤维素的食物，比如蔬菜、粗粮；
②迈开腿：每天坚持运动，可以选择跳绳、快走、健身房锻炼或是瑜伽；
③作息规律：不熬夜，保证充足的睡眠；
④心态平和：戒烟戒酒，不要过于焦虑，保持乐观的心态。
只要做到这几点，再加上合理的饮食规划，坚持一个月就可见效，体重下降明显，身材逐渐塑形！ 当然，每个人的体质不同，所以瘦身效果也会有所差异~ 但大家必须坚持，一定要相信量变产生质变的效果哟～