坐月子必须要一个月吗？
不一定非要在家里坐一个月的“月子”，关键是产后要休息好，调养好身体，这涉及到整个家庭的幸福和未来。 女性生育孩子之后，由于体内激素水平的变化，各器官功能修复、调整、适应都需要时间，尤其是产后心理变化更大一些，需要家人更多的关爱。建议无论是否坐月子，新妈妈都要注意睡眠充足，适当运动，调节心情。
如果条件许可，请个月嫂，或者让长辈、朋友帮助照顾新妈妈和宝宝，做好科学喂养、护理工作，避免家庭矛盾；如果条件不允许，夫妻就互相多体贴包容，丈夫多做家务、帮忙照顾宝宝，缓解妻子的劳累和精神压力吧！
1. 分娩后尽快排出多余气体 因为在分娩的过程中，胎儿会吞下大量的空气，这些气体积聚在产道或腹腔中，会导致腹胀，腹痛，不适等情况的出现。在分娩后的2小时内，应该想办法把胎儿口腔及腹中的气体排出来，如有效刺激乳头，诱发宫缩，可使积气尽早排出。还可以采用深呼吸，拍打背部等方式帮助排气。
2. 及时补钙，合理补充营养素 在分娩过程中，产妇的身体会流失不少钙质，因此在分娩后应及时补钙，同时多吃蛋白质含量高，维生素含量丰富的食物，以加快身体的恢复。对于哺乳的妈妈来说，合理的饮食能够保证母乳的营养成分，促进宝宝的生长发育。月子里的营养很重要，但不能盲目进补哦！
3. 多喝鸡汤，肉汤之类确实可以补充钙铁等元素，但是脂肪含量较高，不宜过量食用，以免导致脂肪囤积，引起肥胖。可以在清淡的时候，适量添加补品，例如红糖水，藕粉，鱼汤，蛋类等食品。
4. 保证充足的睡眠时间，每天应睡够8小时，如有条件的最好进行睡眠训练，减少入睡困难，加深睡眠程度，提高睡眠质量。良好的睡眠不仅可以消除疲劳，还可使免疫功能得到提升，帮助人体更快地康复。 除上述内容外，还应保持室内空气流通，温度适宜，避免受凉。