一个月减肥10斤容易吗？
作为一个在三个月内减重60斤的过来人，可以很明确地告诉你，一个月减掉10斤体重是非常有可能的！ 但前提是，你得用对方法并且坚持下去。 我在减肥路上踩过的坑简直是一箩筐，花过数不清的冤枉钱，也试过各种不靠谱的减肥方式（断食、吃酵素等等）。直到遇见营养学，才算是走上正轨，通过科学饮食和适量运动，成功瘦了下来。 如果你正在为减肥苦恼，不妨看看我的经历，也许能给你一些启发。
我是一个典型的吃货，爱吃爱喝爱玩，除了脂肪，我什么都不怕。在还没有接触营养学的时候，我可是无辣不欢，薯片、冰淇淋这些零食可都是我心头好。 因为长期坐在办公室，一坐就是一整天，加上不健康的饮食习惯，让我的体重不断飙升。从一百零几到一百三，再到最后的一百五十多，我真的快要被自己胖哭了 T﹏T … 在尝试了各种方法后，体重不但没有减轻，反而更加严重了！真不知道该怎么办才好。
偶然的一次机会，让我走进了营养学的课堂，学习了营养知识后，才知道原来减脂瘦身并不是难事，只要用对方法，人人皆可。 首先我们需要了解身体能量的来源，人体能量的来源主要是来自三大营养素：碳水化合物、蛋白质以及脂肪。它们分别提供热量的比例应该是4：3：2。 (PS：如果在日常饮食中无法做到完全按比例摄入，也不用担心，我们可以在之后的几餐中补上就可以了。)
除了需要掌握三餐如何搭配外，运动也是必不可少的一个环节。每天和伙伴一起练瑜伽，既能够塑形，又能帮助我们燃烧热量。 坚持了一个月，我瘦了十斤，肚子上的赘肉消失了，整个人看起来精神多了。
这是我特别惊喜的地方，因为我不吃晚饭的做法已经坚持了两年，没想到在两个月内竟然让我瘦下来了，真的太开心了～ 除了减脂之外，还要做好一件事情—维持，不然就很容易反弹回去。 在减脂期间，我们一定要培养一个正确的观念，要把减脂当做一件长期坚持的事情去做，而不是一时兴起或者急于求成。 只有养成健康良好的生活方式，才能真正长久地瘦下来。否则，就算当时瘦下来了，以后复胖回来，后果还是都得我们自己承受。