怀孕三个月趴着睡好吗？
怀孕期间如何睡好觉，这是所有准妈妈都关注的问题。 实际上，孕期合理睡眠，不仅有助于准妈妈的身体健康，而且对胎儿发育也有重要作用。 那么，孕期如何睡个好觉呢？
1、改变不良的睡前习惯
有些准妈妈在睡前会有吃宵夜、喝咖啡、玩手机、洗个澡或者泡脚、看恐怖片等习惯，但是上述这些习惯可能阻碍准妈妈进入深度睡眠，因此要改掉。 在睡觉之前，准妈妈们可以为自己营造一个安静、舒适的入睡环境，关闭灯光、拉上窗帘，全身心地沉浸在睡觉的氛围之中，这样更容易进入深睡眠状态。
2、左右侧卧交替
怀孕期间，由于子宫逐渐增大，腹部向前突出，如果长时间保持同一个睡姿，很容易因为局部血液不通畅出现腰酸背痛等症状。所以，建议准妈妈们采取左侧卧位和右侧卧位交替的方式进行睡眠。 在实际生活中，为了达到左右侧卧位的要求，可在腰部、臀部垫上枕头或软物，使身体保持一定的曲度。 需要注意的是，无论采用哪种睡姿，都要保持呼吸顺畅，避免压迫到肠胃和肺部。
3、适当使用枕头
很多准妈妈觉得孕晚期腹部隆起明显，会故意减少枕头的使用，以为这样可以减轻腰椎的负担。但实际上，如果长期使用没有枕头的床，很容易导致颈椎、脊柱受伤。 即使到了孕晚期，也应当根据自己的需求选择合适高度的枕头，对颈部进行有效的承托，这样才能避免颈椎变形。
4、警惕睡眠障碍
一般来说，孕期出现睡眠困难多与情绪有关，比如害怕自己睡不好影响宝宝发育，担心妊娠反应会影响睡眠质量等等。 事实上，良好的睡眠是母婴健康的重要保障。建议准妈妈们学会调整自己的情绪，以乐观的心态面对孕期睡眠问题。同时，也要纠正自己的坏习惯，比如晚睡、熬夜、睡懒觉等，做到起居有常。