跑步减肥几个月见效？
不请自来，强答一波 首先，明确一点——减脂是全身性的，而不是局部的(除非你做过肌肉损伤或者抽脂手术)，这点无论是否跑步、运动还是健身都需要注意 其次，从题主的描述来看应该是刚刚接触慢跑这项运动，那么首先要强调的一点就是慢！慢！慢！(重要的事说三遍) 很多小白在刚开始运动时往往急于求成，希望可以快速见到效果，因此会采用高强度的训练方法，然而这样的做法是非常不可取的。
不论是什么年龄、性别和身体状况的人，在刚开始运动时都应该遵循逐渐增加原则，循序渐进，逐步提升运动强度，这样才是科学的，否则很容易受伤。 关于强度，我个人建议可以先通过持续不断的轻微缺氧来达到缓慢消耗能量的目的(比如快走，只要不是太快，一般都不会很累并且容易坚持）；如果这个程度对你来说太轻松的话，那么可以考虑加入一些有氧运动，例如骑自行车、爬山、瑜伽、普拉提等等。
当然，以上这些运动都是需要长期坚持才会有明显效果的，想要快速见到成效可以尝试一下间歇训练法，也就是HIIT（High Intenstity Interval Training）高强度间隔训练。虽然这种训练方式可以非常高效的燃烧脂肪并增肌，但是要注意该练习应在专业人士指导下进行。 好了，说了这么多，到底跑多久才会见效呢？ 我想说的是——效果或许很快就有，但千万不要过于依赖运动带来的短期效果。
因为运动之所以可以被誉为“最佳瘦身利器”，关键在于其长期性以及持之以恒的作用。只有当你把每次运动都当作是生活的一部分时，你的身材才能越来越好。 所以啊，不要只羡慕别人拥有的马甲线和人鱼线，你也想拥有吗？那就从现在开始行动吧！ 从今天开始减少食物的摄入量(少吃多餐也可以哦)，从今天开始增加运动量，从今天起为自己制订一套完整的减肥计划并严格实行下去。
一个月以后，再过来问我跑步究竟能不能瘦，我保证让你看到效果~