怀孕九个月应该怎么睡?
1、左侧卧 孕晚期,孕妇的子宫呈右旋,左侧卧位可减轻子宫右旋的程度,减少妊娠晚期子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血量,改善脑缺血的情况;另外,左侧卧位还可以减轻腹胀,改善下肢水肿,减少早产的发生率。但是,孕期睡眠研究指出【1】,在怀孕中晚期(16~32周),孕妇最合适的睡姿是右侧卧位和左侧卧位交替进行。因为任何单一的位置都不可能保持血液在心脏和肌肉中的循环,并让呼吸更加顺畅。 即使在最后一个孕月,孕妇也应该有意识地变换左侧卧位和右侧卧位。
2、仰卧 在医院分娩过程中,如果出现产兆,医生一般会要求孕妇采取“仰卧”的姿势等待分娩。因为这时胎儿已下沉进入骨盆,对于胎头较小的孕妇来说,采用仰卧姿势可以避免胎儿在产妇腹中转动,使产妇可以更轻松地顺产。 但值得注意的是,孕妇在家中不宜长期仰卧,否则有可能导致呼吸困难和头晕,甚至诱发猝死! 因为妊娠晚期,孕妇的血容量比非妊娠期明显增多,心脏负担加重,一旦仰卧,容易使血液淤积于心室,发生急性心衰。尤其是体质弱或有先天性心脏病等疾病的孕妇更应注意,不要采取仰卧位。 如果睡觉时出现头晕、胸闷、喘不上气等情况,应尽快侧身躺下来缓解。
3、右侧卧 虽然右侧卧位不是妊娠晚期的最佳体位,但是在右侧卧位时,可以借助枕头垫高头部,以减轻腹部压力,改善子宫供血情况,有利于胎儿发育。