怀孕九个月吃什么最好？
孕晚期（最后三个月）胎儿生长迅速，孕妇食欲大增，有些孕妈甚至会出现体重增长过快、肥胖等症状。此时饮食应该以清淡为主，避免摄入过多热量和脂肪，导致孕期肥胖和分娩困难；适当增加蛋白质、钙、铁等营养物质的摄入，为母婴提供充足的营养素；多吃新鲜蔬菜、水果，适量坚果，控制高糖、高脂食物，限制食盐摄人量。
1.碳水化合物类食物 精米白面等单糖脂肪酸含量较高，容易加重胃肠道负担，且血糖波动较大，不利于妊娠控制。可以适当选择粗粮（如燕麦、荞麦、玉米等）替代部分主食，但应注意粗细粮搭配，保证B族维生素和微量元素的摄入。也可适量选用甜味剂（如甜叶菊苷等）替代蔗糖，缓解对甜食的渴望。
2.蛋白质类食物 孕晚期应合理增加蛋白质的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，适当增加鱼肉蛋奶等动物性食物的摄入，尤其注意补充铁元素（动物肝脏、血液等），以满足宝宝发育需要。但如果出现腹泻、腹痛等消化道不适症状或存在慢性胃炎及胃溃疡等疾病，应注意酌情减少蛋白质摄入量，避免造成消化道负担。
3.维生素、矿物质类食物 孕晚期需要大量维生素和矿物质，因此要注意荤素搭配，确保各类营养的均衡摄入。除钙剂、铁制剂等营养剂外，可适当服用复合维生素片来满足身体需求。
4.膳食纤维类食物 高纤维食物有助保持肠胃通畅，预防孕期便秘，适宜孕晚期食用。富含膳食纤维的食物有粗杂粮、绿叶菜、水果等。
5.油脂类食物 随着孕周增大，孕妇食欲变好，不少孕妇进食总量以及油、盐等可能超标，从而导致肥胖以及“三高”等疾病风险上升。所以，即使是在孕晚期，也应该严格控制油盐的摄入。植物油摄入应控制在20~25克/天（约两汤匙），烹调多用蒸煮方式，少放油，使用控油壶，按量取用，控制总油脂摄入量。