5个月孕妇要补什么？
谢邀～ 孕五个月的准妈妈已经进入了孕期的中期，这时胎儿的生长速度明显加快，母体各器官的功能也有所增强，此时补充营养尤为重要！ 在孕中期，胎儿身体迅速发育，对营养的需要量明显增加，母体血液、淋巴液及其他组织液的容量因胎盘和羊水的生成而增加，也会消耗较多营养物质。此期孕妇需要的营养较怀孕早期更为充足。 如果在孕期中期和晚期，孕妇能够合理地调整饮食结构，做到膳食平衡及食物多样，就可以满足胎宝宝发育的需求。 但由于个体差异大，每个人的体质不同，对营养的吸收利用率也有差别，且年龄、健康状况、环境等因素也会影响对营养物质的吸收利用。孕期需要补充的营养素主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
1.优质蛋白要充足
孕期应注意保证蛋奶肉豆制品等的摄入，以获得充足的优质蛋白。建议每天饮1袋（200ml）牛奶，或吃相当于250g酸奶，或喝400-500g豆浆；多吃富含氨基酸的食物，如瘦肉、鸡蛋清、鱼等；适当多吃坚果类食物，如核桃、腰果等，以补充维生素E，有利于胚胎神经系统发育。
2.适量增加碳水化合物的摄入
随着宝宝长大，所需要的能量越来越多，而来自碳水化合物的能量比例需由之前的50%增加到60%左右。孕中期适量增加谷类、薯类、豆类食物的摄入，既能提供人体所需的热能又富含B族维生素，还有助于乳脂、乳糖的合成。但应避免进食过多的精粮和甜食，以免加重胃肠负担，导致消化不良。
3.脂肪必不可少
脂肪是构成机体组织的重要成分，也是提供机体热能的最主要营养素。对于孕中期来说，为了保证胎宝宝神经系统的正常发育，脂肪的摄入不可缺少。建议食用富含必需脂肪酸的海鱼、海虾等，以促进胎宝宝脑细胞功能的完善。但必须严格控制烹调用油的数量和质量，最好选用植物油，避免煎炸食品。另外，孕期适当吃一些花生、瓜子等含不饱和脂肪酸较高的坚果也有好处。
4.铁剂要及时补
妊娠期间，由于血液总量增加了约5000ml，因此对铁的需求也大大增加。如果孕前没有补充足够的铁，那么孕中期的铁缺乏发生率将高达80%。
如果孕妈妈出现乏力、头晕、心慌、气短、食欲差、大便干燥等症状，可能预示着缺铁性贫血的发生，应及时检查，并在医生指导下补铁。除了口服铁剂外，还可多吃点动物血、蛋黄、动物的肝脏等食物来补铁。 维生素矿物质不能少
除以上四类营养素外，孕中期准妈妈还应适当多摄入含有丰富维生素、矿物质的食物。如蔬菜、水果、谷物、鱼类、豆制品等，以保证营养的均衡。