益生菌三个月吃几多？
首先，要了解人体肠道细菌的大概数量。正常的肠道中大约有10万亿个细菌，这些细菌组成我们的肠道菌群。其中，有益菌大概占99%，有害菌只有1% 。 那么，这99%的有益菌又是怎么回事呢？ 其实，在我们的胃肠道中，生活着大量的细菌，这些细菌几乎涵盖了所有已发现细菌门的物种，而人类肠道中的微生物群落更是有400-500种以上的细菌属于不同类群（相当于人的牙齿的细菌类型）。虽然这些细菌几乎占据了人体胃肠道的全部空间，但是它们并不互相干扰，而是各自保持一定的位置，并互相依赖、互生不扰地保持着微妙的平衡状态。 这种健康状态下，胃肠道内细菌之间的平衡关系是动态的，是有“生命”的，是有进有出的。当我们进食时，口腔及胃肠中的细菌也不断地进行繁殖，并将食物分解成可以被人体吸收的小分子营养物质。同时，这些细菌也在不断地释放自己的DNA进入消化道中，通过消化道的蠕动和分泌物的冲刷作用，将细菌的DNA带到尿液或粪便中，最终随着排泄物排出体外。
然而，当人体处于不适状态时，如炎症反应或感染时，这些细菌之间的平衡就会被破坏，部分细菌可能会过度增生，从而占据主导地位，此时，这些细菌就会以新陈代谢的方式获得其生长所需要的一切物质，包括营养成分、微量元素和供氢体等。为了维持自身生存和增生，有些细菌甚至能够氧化分解脂肪，产生大量短链脂肪酸（SCFA）。在代谢过程中，这些细菌也能产生胺类和腐败气体（如H2S、NH3和CH4等），这些有毒有害物质能够刺激黏膜，引起局部组织水肿、出血甚至坏死，从而导致恶心、呕吐、腹泻和口臭等症状出现。 当然，这些细菌在获取营养的同时，也会产生一些对人体有害的物质，但通常剂量非常小且不足以危及生命。不过，对于本身消化功能较差的人，如果服用益生菌补充剂来调节菌群时，由于体内有害菌被抑制，有益菌得以生长，这样就能减少有害菌产生的有毒有害物质量，减轻症状，反之则会增加。
对于需要服用益生菌制剂的人群，应尽量按照推荐量服用，尽量避免超量服用，以防对肠胃造成负担。