钙多了什么副作用？
补钙过量也会中毒！ 说到补钙，应该是我们日常生活中最为关注的事情之一了，几乎人人都会做，而且方法五花八门、琳琅满目，比如喝骨头汤、吃钙片等等。 在大多数人看来，补钙是一件“锦上添花”的事，毕竟谁都想拥有一副强健的骨骼和健康的牙齿，但是，你或许不知道，一旦补钙过量，后果不堪设想。 首先，钙质摄入过多会损害肾脏功能。 肾脏是调节机体水电解质平衡和尿酸代谢的重要器官，同时也是钙稳态的重要调节者。当肾脏受到损伤时，机体对钙质的调节能力就会下降，从而导致高钙血症的发生。肾功能受损还会导致肠道对钙的吸收增加，进一步加重高钙血症的程度。 而长期的高钙血症又可能会诱发骨质疏松，从而加重肾损害的程度，形成恶性循环。
其次，如果身体吸收过多的钙，就会导致血钙浓度升高。过高的血钙可能诱发心肌梗死或脑出血等疾病风险；而高血钙还会增加癌症的风险，尤其是直肠癌和结肠癌。 骨质增生、肾结石，以及胃肠道不适（如恶心、呕吐、腹泻）等也是补钙过量可能引起的不良反应。
既然补钙有这么多副作用，是不是说明我不需要补钙了呢？ 当然不可能！虽然补钙需要讲究科学，但是人体从日常饮食中获得的钙质并不能满足身体的需求，因此需要通过补充剂来获取所需的营养成分。
不过，要注意一点，无论通过哪种方式补钙，都不要一次性吃太多，否则很可能引起中毒。 一般来说，对于正常成年人来说，每日饮用300毫升的脱脂牛奶，或者大约400毫克钙制剂，就可以获得足够的钙质。而对于50岁以上的中老年人及绝经后的女性，每日摄入的钙剂量最好能达到700-1000毫克。