吃什么壮阳药无副作用？
1、吃含锌丰富的食物 锌是人体内不可缺少的微量元素，直接参与雄性激素的代谢过程，具有维持精子活力，促进生殖器官发育的功能，对男性生殖健康有重要意义。 海参中含有大量的碘和硒，这些都是备孕必不可少的营养物质。而且海参中还含有植物雌激素样物质。 对于因缺锌引起的性功能低下者，可适当服用富含锌的食物，如牡蛎肉、牛肉、鸡肉等，其中含锌量高的可首选牡蛎肉。但需注意，高蛋白质并不等同于高营养素。适量摄入，少吃过于“纯正”的动物蛋白，才是我们真正应该做到的。
2、吃含精氨酸的食物 很多海产品都富含蛋白质，而且是优质蛋白，同时它们也富含精氨酸，而精氨酸是构成精子细胞的主要成分。多吃富含精氨酸的食物有利于提高男性生育能力。比如海参，它所含的精氨基酸含量就高于其他海产品。
还有山药、鳝鱼、韭菜、泥鳅、紫菜、带鱼等，都是不错的选择。 除了以上两个因素外，要想提升男士的“战斗力”，还需要特别注意以下几点——
①戒烟戒酒 吸烟有害健康这一点人人都知道，但是烟草中含有的尼古丁会对心血管系统以及神经系统产生危害，对于男性生殖能力同样会产生不良的影响。 而酒精虽然不会造成生殖毒性和遗传毒性，但对大脑和中枢神经产生抑制作用，影响男性的生理功能，导致男性出现不育。想要一个健康的宝宝，备孕期间最好能远离咖啡、饮料，以及辛辣刺激性食物。
②积极治疗相关疾病 不育的原因有很多，可能由男女双方引起，也可能由单方引起。如果排除了先天性的生殖缺陷，大多数是由后天因素导致的，此时积极治疗原发疾病，可以大大提高受孕的几率。
③加强锻炼，劳逸结合 良好的生活习惯必不可少，尤其是现在的年轻人，一边享受着现代化设备带来的便利，一边又透支着自己的身体。作息不规律、长时间熬夜会导致内分泌紊乱，影响精子的生成；长期精神紧张、工作压力大会使男性陷入焦虑，导致功能性不射精或早泄。所以，养成一个良好的人生观，学会自我调节，劳逸结合，才能拥有一个好的身体。