维生素b族有何作用？
如果身体缺乏B族维生素，可能会引起代谢障碍，皮肤受损、神经系统疾病等。 1、缺乏B族维生素可能引起的代谢障碍 我们每日必需摄入足够的B族维生素来维持正常的机体功能，但当体内的B族维生素不足的时候，就会影响身体各项机能的正常运行，比如能量代谢，如果缺乏B族维生素会导致糖、脂肪和蛋白质这三类营养物质不能充分被利用，从而引发肥胖；
2、会影响皮肤健康 皮肤作为人体最大的器官，需要大量的水分、营养和氧气来进行新陈代谢。因此当体内缺乏B族维生素时，首先表现出来的是皮肤干燥、粗糙，缺少弹性；还会影响到皮脂腺的分泌，导致皮屑增多。
3、会伤害神经系统 神经系统包括中枢神经和周围神经两部分。其中中枢神经常指脑和脊髓，周围神经指的是耳、眼等的听觉味觉神经和脊神经、交感神经等。这些神经系统都离不开B族维生素的帮助。倘若B族维生素不足，会出现烦躁、易怒、失眠、健忘、容易激动等症状，对神经系统造成危害。 除了以上三种常见的症状外，身体若缺乏B族维生素，还容易出现舌炎、口角炎、嘴唇干裂、鼻炎、结膜炎等疾病。
维生素B族对于我们来说非常重要，它是我们生命活动不可缺少的元素之一。因此在日常生活中，我们要注意摄取足够量的B族维生素，而远离缺VB的苦恼。 (PS. 如何判断自己是否缺乏维生素B族呢？可以对照一下下面这张表，看看自己缺乏哪种维生素B族） 【补充】不同年龄人群对B族的需求量（单位：μg/d） 0-6个月 6个月-1岁 1-3岁 4-7岁 8岁以上 成人 孕哺期女性 维生素B1 0.60 0.50 0.35 0.35 0.30 2.00 1.50 维生素B2 1.70 1.30 0.90 0.70 0.60 1.70 1.35 烟酸 5.50 5.00 4.00 3.50 3.00 5.50 5.05 泛酸 2.60 2.10 1.60 1.30 1.10 2.60 2.15 叶酸 300-500 300-500 200-400 200-40.0 200-400 生物素 20-60 20-60 20 15-30 维生素B5(烟酰胺) 75-125 75-125 70-110 60-90 50-75 维生素B6 1.6-2.0 1.6-2.0 0.8-1.2 0.8-1.2 1.0-1.5 2.0-3.0 吡哆醇(维生素B2) 2.5-5.0 2.5-5.0 1.7-2.5 1.7-2.5 2.0-3.5 3.0-5.0 注：上述数据参考《中国居民膳食营养素摄入量》