快步走一个月能瘦多少？
1个月减掉30斤！只走了72公里，也就是45000步！ 其实我以前也想过通过快步走来减肥，但是一直没有行动，因为觉得跑步这种高冲击的运动，对关节不好，而快走属于低冲击的，就没有问题。 直到我今年暑假去北京实习，在宿舍每天无所事事，就想着能不能通过运动来减脂，于是在豆瓣加了两个运动小组，每天坚持记录自己的步数，并和组员们每天互相鼓励，监督。 在8月29号之前，我每天平均走4500-6500步，没有刻意增加运动量。但体重从6月份开始，一直下降趋势明显，到8月底的时候，体重下降到57公斤（以前最轻时55公斤）。 从9月开始，我在学校开始每天练瑜伽，同时每天快走或慢跑45分钟，期间有增加运动量、有减少热量摄入的情况出现。
10月4号，体重首次跌破50公斤，达到49公斤。当时很开心，马上拍照记录下来。
10月7号，体重48.8公斤，创下近期新低。
10月8号，体重49.1公斤，上升了3斤多，立马调整饮食结构，严格控制热量摄入，加大运动量。
10月10号，体重49公斤 10月11号，体重48.8公斤 10月12号，体重49.1公斤 10月13号，体重49公斤 从10月7号开始，体重一直在49公斤左右徘徊，期间有增加运动量，减少热量摄入的情况出现；从10月8号开始，每天的步行次数都超过200次/天，最多的一天达到了338次。
10月份一共减重3公斤。 从9月至今，共减重6公斤。 接下来我要把每个月的步数和重量变化记录在下面，希望能给题主带来一些参考。