儿童个子不高怎么办？
作为两个孩子的妈妈，关于孩子身高的问题，我深有体会。 首先来说，孩子的身高受父母双方遗传基因的影响达到70%左右。 如果父母双方身材都比较矮小，那么孩子将来身材矮小的概率就很高；反之如果孩子父母一方或双方身高比较高，孩子身高的期望值就可以参考父母较高的一方。 但遗传并不是决定孩子身高的唯一因素，后天因素对身高增长的作用率达到30%，这包括饮食、运动、睡眠、情绪等。
1.均衡的营养是长高前提
孩子身高增长的原材料来自日常的饮食，要想让孩子长得高，饮食必须科学。
首先，每天要摄入足够的蛋白质，建议每天食用2-3个鸡蛋，500毫升牛奶（最好选择的高蛋白低脂的鲜奶），适量肉类、鱼虾、豆制品等食物。
其次，要补充足量的碳水化合物和膳食纤维，主食不要吃得过于精细，应该荤素搭配，粗粮细粮一起吃。 最后，需要补充维生素、矿物质，新鲜蔬果就是极佳的选择。
值得注意的是，身高增长的原材料通过食物摄取一般只能吸收30%，剩下的70%就需要依赖营养品的补充了。在均衡饮食的基础上，适当给宝宝补充营养是完全有必要的。 我家两个孩子，在发育期的时候，由于担心他们缺乏营养物质导致个头矮小，没少花心思——每天变着花样做好吃的，水果蔬菜肉合理搭配，让他们吃得好，吸收得充分，同时搭配钙铁锌氨基酸等微量元素，帮助孩子长高。
2.合理的运动有助于长高
运动不仅能增强孩子体质，预防疾病，还能帮助长高！ 在运动过程中，人体的垂体前叶分泌的生长激素增多，而且运动时释放的促肾上腺皮质激素也会增加，这些激素都直接参与了骨骼的生长。 有助于长高的运动包括慢跑、跳绳、跳皮筋、体操、排球、篮球等。 我家孩子从小就很喜欢运动，乒乓球、羽毛球、踢足球、打篮球，各种体育运动都很感兴趣。每次吃完饭，就急急忙忙换衣服去操场练习。虽然看着很活泼，但是他们的体能训练一点都没少，反而比我这个当妈的还勤快。
孩子在长高时期，一定要避免让孩子长期熬夜，因为生长激素是在夜间深睡眠时分泌的。如果长时间熬夜，会导致体内激素分泌紊乱，影响长高。 充足的睡眠还能够调节孩子的情绪，让孩子以轻松的状态面对学习和成长。
4.良好的心态促进生长 对小孩子来说，他的身高有很大一部分受到父母影响，但是心理作用也对长高有一定影响。 如果孩子经常处于自卑、焦虑、抑郁的情绪中，会影响内分泌系统，抑制生长激素的分泌，阻碍身体生长。相反，如果孩子每天都能保持愉快的心情，积极面对生活和学习，更有利于长高。