怀孕第三个月补充什么？
前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，如果缺乏叶酸可能会引起神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等）。孕早期（尤其是前3周），孕妇对叶酸的需要量明显增加，每天需要摄入500微克左右。 孕中晚期（14周后），除了叶酸，还需要注意锌的摄入，因为胎儿的神经系统此时正在迅速分化，锌可以维持神经系统的正常功能和结构，还可以调节免疫功能和细胞代谢。如果孕期缺锌，会导致宝宝免疫功能低下，出现腹泻、感染等症状；
孕妈还应该注意钙、铁、碘、铜等微量元素的摄取。
建议：
①多吃含叶酸的食物：叶酸富含于绿色蔬菜中，如菠菜、豆类、莴苣、番茄、胡萝卜、南瓜及水果等。当然，服用叶酸片剂也是一种方法。（注：服叶酸片剂的剂量，一般无需特别注意，按说明书服用即可。但是，如果有贫血或维生素缺乏症的患者应另当别论，具体剂量请咨询医生。）
②补充含锌的食物：含锌较多的食物有牡蛎肉、牛肉、肝、蛋类、花生米、紫菜、芝麻、海带、杏仁、大豆及豆制品等。如果通过饮食无法获得足够的锌，可以在医生的指导下补充锌剂。但需要注意，过量摄入锌会影响铁的吸收，因此补锌也需要适量。
③适当补钙：对于备孕女性来说，从计划受孕开始，就应该有意识多吃一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
对于妊娠中期和晚期的妈妈而言，每日需要钙的量由之前的600毫克增加到1000毫克，除了从食物中获取外，还需在医生指导下服用钙质制剂。妊娠纹的出现很可能与身体内缺钙有关，所以除补充钙质外，还要补充维生素D，促进钙的吸收利用。
最后要提醒一句，无论是补充含有叶酸的食物还是服用叶酸片剂，都应在医生指导下进行，切忌盲目补充！