半个月正常能瘦多少斤？
158，104斤的体重在女孩子里面并不重哦！ 我是易胖体质，小基数，而且是在两个月内迅速涨起来的，从96到104，足足涨了八斤肉啊！所以，你在两个月内从120到104，已经减掉16斤了，已经很不错了（当然我们不能拿两个月和人家一年或者更长时间相比对吧）。
最重要的是你才减肥半个月，身体还没有进入状态呢，所谓的基础代谢和神经反射其实都没有启动，所以这个时候盲目节食或者拼命运动是达不到预期效果的。 我在三个月内从104到88，也是减掉了16斤，但是我在第42天的时候遇到春节，停下来了（不要学我啊）。等到元宵节之后继续开始，到现在整整3个月减掉了26斤。 所以，如果你能在不伤害身体的情况下，每天按照我以下的食谱吃，并且加上适量运动（我推荐的瑜伽和拉伸是非常必要的，能够减少后期反弹的几率，一定要坚持！），半个月可以减去3-4斤体重。这是最安全的减重幅度。
早餐：鸡蛋一个，全麦面包两片，酸奶一杯 加餐：苹果一个 中餐：米饭一碗，蔬菜沙拉（蔬菜可以吃二倍） 加餐：脱脂牛奶一杯，水果一个 晚餐：同中餐 加餐：同午餐 注意：禁食一切高糖高脂食物，比如奶茶、蛋糕等等。