产后4个月怎么瘦肚子？
我生完孩子肚子也很大，并且是那种肉很松的，可能也是因为怀宝宝的时候长胖了很多，所以恢复起来也比较困难。 我是从月子开始减的肥，因为之前婆婆跟我说月子里不能减肥也不能饿肚子会得厌食症对以后喂奶不好（其实真的没有科学根据）；而且我是在月子期间涨满了奶，然后就开始减肥了。
我是吃的少运动的，在月子中心每天做三套产后修复操还有一套骨盆修复，出月子中心回家每天都会做两遍，然后在饮食上每天主食减半（不吃米、面），蔬菜水果正常吃，米饭就一巴掌大小的分量，菜就吃以前的一半，一天三顿都是如此。
运动方面，除了做恢复操还会练腹，因为我腹部肥厚且松弛，所以我每天都坚持做100个仰卧起坐，刚开始可以慢慢增加数量，但是不要一下增加太多，对身体负荷比较大。另外除了练腹还可以做一些腿部和腰部的拉伸动作，有利于缓解生产带来的肌肉酸痛感和身体疲惫感，还能加快瘦体速度。
这样的饮食结构和运动方式我保持了两个多月，体重下降了25斤，腰围减小了很多，肚子明显瘪了下去。 但是在第三个月的时候我发现我的胸部下垂得很厉害，然后还长了些黄褐斑，于是我又改变了方法。
由于母乳喂养可以刺激乳汁分泌，从而起到催奶的作用，所以此时不建议节食或者减少食物分量，应该多吃富含营养但又低热量的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，三餐均匀饮食的同时适当延长运动时间比如加一节瑜伽课，每周训练3次左右。
同时可以在医生指导下应用促乳药物，以促使乳房泌乳通畅。 如果在哺乳期通过上述方法仍然没能使身材恢复到孕前水平或者想要快速瘦身就可以使用饮食控制+减脂塑形类理疗的方式来解决了。
一般通过这两个月的哺乳期，身材都会有所转变，但如果此时你的体重没有达到理想要求可以通过接下来的这个方法来加速脂肪燃烧，这个方法是采用营养代餐的方式，用均衡丰富的营养物质代替高热量、高脂高糖的食物，每天只要代一餐就可以，一般3-6个月可以减脂30斤。