增肌粉有作用吗？
当然有用，而且非常有用！ 首先我们要明白，肌肉的增长有两种，一种是生理性增长，一种是病理性增长。 生理性增长很好理解，就是身体正常锻炼后，肌肉得到修复和重建，从而变得粗壮和有型。而病理性增长就有点吓人，简单来说就是通过注射类固醇等药物方式让肌肉在短时间内变大。 但不管哪一种，肌肉的增长都离不开蛋白质的合成，而增肌粉的主要成分正是蛋白质以及促进蛋白合成的营养物质。 所以只要吃了增肌粉，对肌肉的增长就有作用——不管是生理性还是病理性。 但这里要注意了，因为增肌粉的蛋白质含量极高（比如一勺增肌粉大约含有6克蛋白质），如果一次摄入太多，肠胃难以吸收，反而可能起到反作用。所以正确的吃法是一勺增肌粉加上200毫升牛奶，调成糊状食用，这样既不会很难吃，也不会给肠胃造成负担。
很多健美运动员在训练后都会补充大量食物，其中就包括增肌粉(myprotein 官网展示的增肌粉图) 不过光吃增肌粉也不能长出大块肌肉，正确的方式是在训练中加重负荷，然后配合着增肌粉、其他营养物质一起，才能有效刺激肌肉的生长。
对于大部分普通健身者来说，增肌粉不是必须品，通过多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋清、鱼类、牛肉等，同样可以补充肌肉合成的营养。但要注意的是，无论吃什么，一定都要做到“适量”，否则任何营养物质过量，都可能会引起中毒反应。 除了肌肉增长的作用外，增肌粉中还含有大量的碳水化合物，能够立即提供人体能量，减轻运动时出现的不良反应，同时增强运动的效果。