怀孕五个月便秘怎么办？
我是孕期便秘的受害者，整整8个月的痛苦经历让我现在都还心有余悸！ 孕早期时，由于孕吐反应比较严重，所以也没有太关注自己的饮食和排便情况。等到孕中期的时候我才发现自己已经有一个多星期没有正常排便了，偶尔有便意去厕所又拉不出来。当时还没有意识到是由于妊娠反应消失导致的便秘。
后来才查了很多资料才知道，原来在孕6周左右，孕妇会出现生理性的胆汁淤积现象，胆汁淤积会减弱肠胃的消化能力，引起便秘、消化不良等现象；另外，很多孕妈担心服用药物对胎儿有影响，因此出现便秘后往往选择忍一忍，殊不知长期憋便会让身体里的有害物质不能被及时排出体外，增加有害物质被吸收的危害，同时还会影响孕妈的情绪，进而加重便秘症状。
我在网上咨询了一些医生朋友，她们给我的建议是：首先一定要重视这个问题（因为如果一直拖下去不仅会影响孕妈本人的身体健康，还会导致宝宝发育不良）。其次，除了多吃水果蔬菜之外还可以喝一些润肠通便的饮品来缓解便秘。
于是我就开始行动起来，每天早餐后会喝一杯酸奶或者是一杯纯牛奶。午餐和晚餐后半小时各吃一个苹果或草莓等富含纤维素的水果来帮助增加肠道蠕动，饭后一个小时再吃一个香蕉帮助润肠通便。下午3点左右我会给自己冲一杯蜂蜜水来补充水分。晚上9点再补充一点膳食纤维粉来帮助促进消化、预防消化不良引起的便秘。就这样坚持了一个多月的时间我的便秘终于得到了缓解。
不过还是建议大家最好去医院咨询一下医生，让医生根据自己的身体状况制定出个性化的孕期保健方案会更稳妥些。