叶酸为什么只吃三个月？
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，为细胞繁殖和机体生长所必需的营养物质。对细胞的DNA合成、基因表达与传递有重要作用。 动物实验表明，叶酸可能参与神经发育，缺乏叶酸可能与精神行为异常有关；长期缺乏叶酸可能导致抑郁症的发生。 叶酸是人体所需的重要营养物质之一。叶酸在人体内具有许多重要功能，如参与核酸和蛋白的合成以及人体免疫功能等等。另外，叶酸还是大脑细胞和神经系统发育必不可少的营养成分，叶酸又被称为“脑神经递质”。
通常来说，叶酸是需要在体内持续积累的，如果短期内摄入不足，就会影响身体的正常代谢功能，导致机体出现营养缺陷。虽然我们的身体会不断补充叶酸，但是，一般来说，我们从食物中摄取的叶酸很难完全被人体吸收利用，大部分会被排出体外。 如果人体缺少叶酸，身体会通过自身调节从其他营养物质中获取，比如蛋白质和维生素等，这些营养物质如果长期供给不足，就会影响身体的正常生理功能，从而引发一系列的健康问题。对于正常人来说，服用叶酸片补充体内的叶酸成分是必要的。 一般来讲，正常人每天需要补充500μg的叶酸。孕妇由于怀孕期间需要提供胎儿生长发育所需要的营养物质，对叶酸的需求量较大，建议每日摄入1000~1200ug的叶酸。
值得注意的是，叶酸补充不是越多越好，如果过量摄入，有可能会造成恶心、呕吐等胃肠道反应，严重时甚至有可能损害肝脏健康。目前，我国卫生部规定，成人可耐受叶酸最高摄入量为1毫克/天（1.43微克/斤）。当然，这种高剂量是指连续服用10天的含量，而非单次大量服用。 除叶酸片外，一些富含叶酸的食物也可以多吃，包括：菠菜、油菜、胡萝卜、扁豆、马铃薯、鸡蛋、草莓、柑橘、西瓜、葡萄、核桃、花生等。