坚持跑步一个月会瘦吗？
首先，坚持一个月是不一定能瘦下来的。 但如果你能长期坚持下来，瘦肯定是必然的。 我坚持长期跑步（每个月跑量200左右），体重从65kg到53kg，身高176cm，体脂率从24%到18% 当然，每个人的情况不同，有些人可能是水分在体重中占比较高，所以可能跑完步后减轻的体重并不多，但身材的变化是非常明显的；而有的人是肌肉含量较高，体重过大，通过跑步减掉的体重就会比较多，同时也可能会增加一些肌肉量。 所以不要纠结于每天称上多重的体重，注重于身体围度（特别是腰腹部的围度）和体态的变化。
个人经验而言，想要拥有理想的身材，有氧运动+力量训练是必不可少的。 有氧运动可以有效地控制体内脂肪的含量，减少赘肉，塑造体型； 而力量训练则能够塑造挺拔的线条，加强核心肌群的力量，改善不良的姿势，同时让跑步时消耗的热量能够及时得到补充，从而起到减脂效果。 为什么要把有氧训练和力量训练结合起来呢？ 因为力量训练可以促使肌肉的合成加快，有规律的有氧运动能够及时地促进脂肪的消耗，两者相辅相成，既能达到减脂的效果，又能提高体能水平，增强自信心。
当然，在运动过程中，也要适时调整运动强度和运动模式，以保障运动的安全性以及有效性。对于平时缺乏运动的人来说，一开始就把目标盯在高强度的运动中，不仅无法实现，而且会损害健康。建议大家在实施运动时，要循序渐进，由易至难，逐步加强。