一个月不吃饭会瘦几斤？
不吃饭只能饿瘦，这样的瘦不是健康且持久的减肥效果。 人体在正常状态下一天消耗的热量大概1200卡路里左右，其中基础代谢占了70%-80%，剩下的运动量以及食物热效应占20%-30%。 这1200卡路里的热量，需要摄入相当于1200卡路里的食物才能维持人体正常的运转。如果一天不吃东西只喝水，身体只会减少运动量和食物热效应来维持基本的新陈代谢，这样一减一增最后可能只消耗了600卡的热量，剩余600卡就会以脂肪的形式储存在体内。这样一两天下来可能只是少了400卡的热量，相当于少吃了两三个水果或者一两片面包而已。当然这些数据都是基于正常人而言，如果你本身就患有肥胖症或者长期久坐不动，你的身体机能跟正常人是不一样的，可能会更倾向于储存能量而不是消耗能量。
当然如果坚持一个月什么都不吃只喝大量的水，身体最终肯定会消耗掉自身储备的能量（脂肪）来完成新陈代谢，这样是可以达到减重的效果的，不过这会造成营养不良、免疫力下降等后果，而且非常容易反弹。 最好的方式还是三餐正常饮食，不过要严格控制热量的摄入，多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，这样可以增加饱腹感，同时由于膳食纤维不能被人体吸收利用，因此热量也非常低。此外还可以适量摄入蛋白质，比如鸡蛋清、豆腐、鱼肉、鸡胸肉等，这些食物易于消化吸收，可以减轻肠胃负担，同时不会导致饱腹感不足。
除了控制饮食之外，还要增加运动，可以选择适合自己的有氧运动如跑步、跳绳、游泳等来加速脂肪的燃烧，提高热量的消耗。