怀孕四个月要多吃什么？
孕4月，正式进入孕期中期。这个时候胎儿的生长速度开始加快；母体的基础代谢率升高13%左右，每天需要的热量比非孕期多200千卡（约8.36焦耳）。孕中期孕妇在饮食方面应该注意适当增加能量及营养素的摄入。 中国居民平衡膳食宝塔建议，孕中期的准妈妈每天吃12种以上食物，其中5类以上蔬菜、水果，2-3种粗粮；食用富含蛋白质的食物比如鱼类、鸡蛋等，每天一个蛋，两杯奶；还要适量食用动物肝脏，补充叶酸。 具体到每一天的食谱，可以参考下面： 7点左右，可以吃一些富含膳食纤维的粗粮点心，如全麦面包、燕麦片或者玉米等等。
上午加餐可以吃一点坚果或者新鲜水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等。 午餐一定要吃饱吃好，荤素搭配，适当吃些豆类食品，补充蛋白质和微量元素。 如果中午时间紧张，可以在早上煎好带鱼，做成带鱼丸子，在微波炉里加热一下，配点青菜，也非常不错。 下午加餐可以吃一点点粗粮饼干或含钙丰富的牛奶、酸奶，再吃点坚果也不错。
晚餐要吃清淡一些，避免摄入过多碳水化合物导致脂肪囤积。如果晚上饿的话，可以适当少吃一点主食，但应避免吃太多高油高脂食物，否则会增加肥胖和妊娠糖尿病的风险。 睡前可以吃点富含蛋白质的食物，如牛奶、核桃等。
值得注意的是，孕期由于生理变化，胃肠功能减弱，容易出现胃部灼热感、消化不良等症状。对于油腻、难消化的食物应该避而远之，而应选择容易消化、营养物质丰富、清淡少盐的食物。