怀孕五个月吃什么坚果？
孕期适量吃坚果，对母婴都有好处。 孕妇可以吃哪些坚果呢？ 我们日常接触到的坚果大致分为5类：腰果、杏仁、核桃仁、瓜子（葵花籽）和花生。 这5类食物里，除花生外，其他四类都是人们比较喜欢的干果零食。那么，这些坚果到底在孕期能不能吃呢？ 能！都能！
1.核桃 被誉为“健脑坚果”的核桃，含有的营养素较为丰富，特别是富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及钙、磷、铁等多种微量元素。其中脂肪酸组成中，不饱和脂肪酸高达90%以上，尤其以亚麻酸含量较高。所以食用核桃有益脑的作用。 孕妇适量吃一些核桃有利于宝宝大脑神经细胞的发育。但是需要注意核桃的热量较高，每天不宜多吃，否则容易引起肥胖。另外，有些人会对核桃过敏，需要引起重视。
2.腰果 富含蛋白质、氨基酸、维生素A、B族维生素等，含钙量也很高，并且富含油脂，有润肠通便的功效。孕妇可以吃腰果，不过要少吃。因为腰果热量较高，摄入过多易导致肥胖。腰果含有一定量的纤维素，可以促进肠道蠕动，有排便功能，对于孕期便秘的孕妇比较适宜。腰果还有一定的安胎作用。
3.杏仁 含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、蛋白质和膳食纤维等。其中胡萝卜素是维护眼睛健康的重要营养物质，如果缺乏容易导致夜盲症或视力减退。 除了胡萝卜素，杏仁还含有叶黄素和玉米黄素，这两种营养素的结合能够保护眼睛免受紫外线侵害，有助于预防和治疗白内障。孕妇适当吃些杏仁是有益的。不过要注意的是，杏仁中含有苦杏仁苷，过量食用可能会引起中毒，因此孕妇每日不能超过10颗。
4.花生 被称“长生果”的花生中含有丰富的卵磷脂，它是神经系统活动不可缺少的营养物质，能延缓大脑功能的衰退，还能维持血管壁的弹性，增强凝血功能，有助止血。花生中还含有一般蔬果不具备的植物固醇，具有降低胆固醇的效果，可以帮助防止动脉硬化、冠心病等疾病。 虽然花生的营养价值高，但因其含有大量油脂，因此孕妇每天食用的量应该控制在7～8粒。对于体重超标或者患有高血压、冠心病的孕妇，最好少吃或不吃花生。
除了花生之外，其余三类坚果都适合孕妇食用，不过都要注意控制食用量。对于本来就有高血压、高血糖、心脏病等慢性疾病的孕妈来说，坚果虽营养丰富，但在饮食均衡的前提下，依然要注意不要吃得太多，以免加重病情。