几个月能瘦萝卜腿？
我自己的真实经历，从130斤到90斤的蜕变！ 每个人体质不同，瘦身时间也有长有短哦~ 我自己是属于那种吃很少就能吃饱的胃，而且也爱吃爱睡，在瘦下来的过程中，并没有觉得节食很难受啊什么，反而觉得很轻松！很乐意这样过（除了刚开始吃的那些天） 个人情况： 以前很能吃，而且也很能睡，因为工作原因，久坐还成天都在胀气，肚子大了好多，腿部和臀部肌肉也特别松弛，特别是大腿，就算穿着裤袜也能明显看到赘肉堆积在那里。
因为夏天快到了，实在不想让自己大粗腿再这样下去，所以决定开始减肥，一开始只是想减掉20斤，可是没想到最后瘦下来后，居然轻了40多斤！！！ 方法很简单，就是每天饮食记录+适量运动=完美身材
首先，调整饮食习惯：
1、一日三餐都要吃，但是要做到早餐多吃，中餐七分饱，晚餐五分饱；
2、三餐必须规律进食，不能饿一顿吃一顿；
3、三餐中要加入主食和蔬菜，蛋白质可以选择性摄入（比如鸡蛋清、酸奶等优质蛋白也可以适量吃点）；
4、少吃多餐，两餐之间可以适当加餐（水果、坚果都可以，但不要吃零食！） 我的食谱：
早餐：一个煮蛋器装满燕麦，可以加点牛奶或花生酱，搅拌后吃；或者五个鹌鹑蛋＋几颗红枣＋一小把核桃仁＋一勺红糖，打成浆后喝 午餐：一碗饭（米饭面条都不要吃）＋一碟菜（荤素搭配好） 晚餐：六点左右吃，可以和午餐差不多。
每天坚持这样吃，一个月就能轻松减重6斤左右！是不是很简单呢~ 当然，光吃这些是不够的，我们还需要配合一定的运动来燃烧脂肪哦～ 我给自己制定的是每天一小时，分两次完成，这个可以根据自身情况而定，时间少就减少运动量，时间充裕就多增加点运动量啦。
我主要是做有氧运动，慢跑➕快走，坚持一个月，瘦了四斤！ 慢跑/快走每次半个小时以上，会开始消耗脂肪，达到降脂效果，坚持下来一定会拥有苗条身材！