怀孕三个月可以吃橄榄吗？
我怀孕的时候特别爱吃橄榄，家里经常给我买，当时也不懂什么忌口不忌口的，什么都吃，现在儿子都五岁了很健康啊！这个不用太担心了，注意不要过量服用就行。 我觉得孕期最重要的事就是保持心情愉悦，想吃什么就吃什么，少食多餐，少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，定期产检。 如果孕早期有恶心、呕吐反应，不必刻意进补，因为此时母体的营养供给不仅够自身使用，而且还要供应胚胎发育的需要；若进食太少，反而会造成营养不良和缺乏电解质，使免疫力下降，影响正常妊娠。 随着胎儿的发育，需要的营养物质也越来越多，因此从第4个月起，准妈妈应增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、豆类及豆制品等，以满足母体和胎儿的生长需要。但此时准妈妈的胃容量相对较小，食欲并不旺盛，且容易出现恶心、呕吐的反应，因此不必勉强自己吃饱，应少量多餐，每日可进56餐。
另外，除补充适量的营养物质外，还可以适当进行户外活动，吸收新鲜空气，以维持神经系统的兴奋状态，保证睡眠充足，减轻孕早期的恶心呕吐症状。 到了孕中期（1327周），大多数早孕反应已消失，这个阶段正是胎儿迅速发育的时期，准妈妈的营养供给应该更加科学。 这个阶段，准妈妈每天应摄入2000千卡的热量，比孕早期多300千卡左右。为保证锌、铁等微量元素和维生素的吸收，除了注意荤素搭配、粗细粮兼吃之外，还应适量摄取坚果类食物，如核桃、瓜子或花生等。
孕中期由于胎盘形成，孕妇血清中的激素含量急剧升高，约有1/3的孕妇会发生消化道症状，如恶心、呕吐、食欲下降等，这些不适在20周后会有所缓解。 但是有些孕妇即使在孕晚期也不会出现明显的消化道症状，因此孕中期的饮食不必刻意改变，仍保持少食多餐的原则，适当摄取高蛋白、高维生素的食物即可。